Menu Sarapan untuk Membentuk Tubuh Ramping

Sunday, March 31st 2013. | Kesehatan
Advertisement

Sebuah penelitian membuktikan seorang wanita yang terbiasa sarapan, kebanyakan memiliki bentuk tubuh lebih ramping dibanding yang tidak mengkonsumsi sarapan. Alasannya, konsumsi sarapan yang mengandung kadar serat tinggi mampu membantu Anda terhindar dari makan berlebihan sepanjang hari. Berikut 2 resep menu sarapan untuk membentuk tubuh ramping yang bisa Anda buat dalam 3 menit.

Oatmeal, Jeruk, Jahe dan Kiwi

Anda tidak punya waktu membuat bubur? Resep Oatmeal ini bisa Anda jadikan alternatif. Resep ini sudah termasuk kandungan vitamin C untuk sistem kekebalan tubuh.selain itu Oat yang dicerna mampu mempertahankan energi pada tubuh sepanjang hari.

Bahan :

  • 2 sendok makan oatmeal
  • 1 buah kiwi (dikupas lalu dipotong bentuk dadu)
  • 150 ml jus jeruk segar
  • 1 ruas jahe dicincang halus

Cara pembuatan :

Campurkan jahe cincang, kiwi dan oatmeal dalam mangkuk. Tuang jus jeruk ke dalam mangkuk lalu diamkan selama 3 menit sampai oat menjadi empuk.

Informasi nutrisi :

  • 44 g Karbohidrat
  • 218 Kcal
  • 2 g Lemak
  • 5 g Protein

Smoothie Buah

Menu Smoothies sering dijadikan menu favorit sebab proses pembuatannya sangat mudah. Bahannya 100% terdiri dari buah-buahan sehingga mampu memberikan asupan mineral, vitamin dan antioksidan untuk kekebalan tubuh secara maksimal. Jika Anda kesulitan mendapatkan buah segar karena harganya cenderung lebih mahal, Anda bisa menggunakan buah kalengan. Selain lebih murah, buah kalengan lebih praktis karena Anda tidak perlu repot-repot memotong atau mengupas. Bila Anda memakai buah kalengan disarankan menggunakan sari buah, bukan buah dalam bentuk sirup.

Bahan :

  • 1 buah jeruk (diperas dan diambil sarinya)
  • 1 buah pisang
  • 100 gram mangga
  • 1 buah markisa

Cara pembuatan :

Jus jeruk, pisang dan mangga dijadikan satu kemudian diblender lalu diamkan selama 3 menit. Setelah itu tambahkan markisa diatasnya lalu Smoothie Buah siap dihidangkan.

Informasi nutrisi :

  • 43 g Karbohidrat
  • 175 Kcal
  • 0 g Lemak
  • 3 g Protein

Menu sarapan yang murah meriah seperti diatas ternyata mampu membentuk tubuh menjadi ramping. Jadi, sudah waktunya Anda meninggalkan kebiasaan diet yang hanya “menyiksa tubuh” dan menyita waktu. Kalau ada yang lebih praktis kenapa tidak Anda coba?

Share Dengan Teman Anda!
tags: , , ,